By pozbyć się wzdęć, zmień styl życia
Wzdęcia związane są z fizjologicznym działaniem organizmu i towarzyszą ludziom bardzo często. Można jednak skutecznie zapobiegać temu nieprzyjemnemu powikłaniu oraz w razie potrzeby leczyć. Nie potrzeba do tego najczęściej specjalistycznej terapii.
Najprostszym sposobem na wyeliminowanie wzdęć są: regulacja diety i ćwiczenia fizyczne. Wzdęcia są najczęściej związane z dietą oraz z przyzwyczajeniami, które powodują połykanie powietrza.
Pierwszym działaniem zmierzającym do przeciwdziałania wzdęciom powinno być wyeliminowanie z diety sprzyjających im pokarmów. Wielu osobom sukces w tej kwestii udaje się odnieść metodą prób i błędów. Ciekawym rozwiązaniem jest prowadzenie notesiku, w którym zapisuje się spożywane potrawy, by później analizować które z nich mogły wywołać dany skutek.
Najczęściej wzdęcia powodują: fasola, brokuły, kapusta, cebula, niektóre owoce i mleko.
Zaparcia powinny być leczone poprzez zwiększenie spożycia błonnika pokarmowego. Warto rozszerzyć posiłki o pieczywo, makaron i ryż z pełnego ziarna. Stosuje się również preparaty na bazie tzw. dobrych bakterii, które mają za zadanie zahamować rozrost bakterii powodujących wzdęcia.
Jeśli problemem jest połykanie powietrza, należy zaprzestać żucia gumy i ssania cukierków oraz nauczyć się powolnego jedzenia i nie rozmawiania w jego trakcie.
Zobacz też: Trucizny - gdzie mogą się znajdować?
Pierwsza pomoc na wzdęcia
Często wzdęciu towarzyszy zaparcie. Warto spożyć w takiej chwili dużą ilość wody, dokładnie i długo pomasować brzuch ruchami okrężnymi zgodnie z ruchem wskazówek zegara (ma to za zadanie poprawić perystaltykę w obrębie jelit) oraz poćwiczyć tzw. „brzuszki”. Niestety skutkiem ubocznym takich działań jest wystąpienie gazów.
Jeśli wzdęcia przedłużają się, towarzyszy im intensywny ból lub krwawienie z układu pokarmowego, należy bezzwłocznie kontaktować się z lekarzem!
Zobacz też: Zaparcia - jak sobie pomóc?
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
